Yoga Shop

Introductie

De yoga-houding bekend als Sarvangasana of Schouderstand wordt vaak beschouw als de "koningin van alle asana's". Het woord 'Sarvangasana' komt uit het Sanskriet, waarbij 'Sarva' staat voor 'alles', 'Anga' voor 'lichaamsdelen' en 'Asana' voor 'houding'. De naam benadrukt de vele lichaamsdelen die baat vinden bij deze pose, omdat de oefening vrijwel het hele lichaam omvat en stimuleert.

Voordelen van Sarvangasana

Sarvangasana is niet zomaar een fysieke oefening; het biedt talloze voordelen voor zowel de geest als het lichaam. Hier zijn enkele van de meest opvallende voordelen:

• Verbeterde bloedsomloop: Door het lichaam in een omgekeerde positie te brengen, kan Sarvangasana de circulatie van bloed naar de bovenste organen bevorderen, met name het hart en de hersenen.

• Hormoonbalans: De druk op de nek stimuleert de schildklier, een belangrijke klier voor het reguleren van metabolisme en hormonen.

• Mentaal welzijn: Deze asana kan helpen om stress te verminderen en de geest te kalmeren, wat nuttig kan zijn bij het bestrijden van slapeloosheid en angst.

• Flexibiliteit en kracht: Behalve flexibiliteit in de nek, schouders en rug vergroot Sarvangasana ook de kracht in deze gebieden.

Het Correct Uitvoeren van de Schouderstand

Hoewel Sarvangasana tal van voordelen biedt, is het cruciaal om de pose op de juiste manier uit te voeren om blessures te voorkomen:

1. Voorbereiding: Begin door op je rug te liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.

2. In de houding komen: Breng je benen omhoog over je hoofd. Ondersteun je onderrug met je handen en til je benen verder omhoog totdat ze loodrecht op de vloer staan. Je lijf moet zo recht mogelijk zijn.

3. Ondersteuning: Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en zorg ervoor dat je rug goed ondersteund wordt door je handen. Je schouders dragen het meeste gewicht, niet je nek of hoofd.

4. Ademhaling: Adem rustig in en uit, probeer in de houding ontspannen te blijven.

5. Tijd en Afbouwen: Blijf 30 seconden tot een minuut in de houding, afhankelijk van je gemak. Kom terug naar de beginpositie door je heupen en benen langzaam terug naar beneden te brengen, wervel voor wervel.

Voorzichtigheid is geboden

Zoals met elke yoga-oefening, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Mensen met nekklachten, hoge bloeddruk of hartproblemen moeten voorzichtig zijn met Sarvangasana en, indien mogelijk, advies vragen aan een ervaren yoga-instructeur.

Conclusie

Sarvangasana is een krachtige yogahouding die de algehele gezondheid en het welzijn bevordert. Met zijn talrijke voordelen voor zowel lichaam als geest is het geen verrassing dat deze houding door yogi's als essentieel wordt beschouwd. Onthoud altijd dat de veiligheid voorop staat. Luister naar je lichaam en geniet van het helende proces dat yoga biedt. Probeer de Schouderstand eens en ontdek zelf de nuances van deze koninklijke pose.

Ervaar de rust en balans die Sarvangasana in je leven kan brengen en til je praktijk naar een hoger niveau.